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Síndrome do colón irritável: alimentos a evitar

Se sofre de síndrome do colón irritável é importante saber há certos alimentos que podem ser prejudiciais para si.

No entanto, não são alimentos proibidos, mas deve reduzir a sua ingestão, uma vez que os mesmos aumentam os sintomas desta síndrome, tornando-os ainda mais incómodos.

Veja aqui a lista dos alimentos que deve evitar incluir na sua dieta:

  1. Fibras insolúveis: pode encontrar estas fibras insolúveis nos produtos integrais, nas cascas das maçãs e das peras, no milho, etc;
  2. Frutas com casca, sumos de fruta e sementes: tente evitar ao máximo, os sumos de laranja que são particularmente ácidos;
  3. Verduras que podem provocar gases: por exemplo, a couve-flor, a couve, os brócolos, a cebola e o alho;
  4. Alimentos fritos ou processados: têm uma grande quantidade de gordura que é difícil de digerir;
  5. Chocolate e doces: podem provocar alterações no seu ritmo intestinal e intensificar o inchaço, os gases e a diarreia;
  6. Comida picante: intensifica o inchaço, os gases e a dor abdominal.

Fonte: https://pt.laboratoriosniam.com/alimentos-proibidos-colon-irritavel/

sexta-feira, 25 junho 2021 11:56
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25.06.21
Está na hora de adicionar pistácios à sua alimentação.

Está na hora de adicionar pistácios à sua alimentação.

A vitamina B6 é um dos maiores trunfos do pistácio, uma vez que é importante para várias funções corporais, incluindo a regulação do açúcar no sangue e a formação de hemoglobina, uma molécula que transporta oxigénio nas células vermelhas do sangue.

Os pistácios são ainda ricos em fibra, sendo que uma porção destes frutos secos carrega 3 gramas de fibras.
As fibras movem-se pelo sistema digestivo muitas das vezes sem serem digeridas, e alguns tipos de fibra são digeridos pelas “bactérias boas” no seu intestino, podendo funcionar como “probióticos”.

Dessa forma, as bactérias intestinais fermentam a fibra e são convertidas em ácidos gordos, que podem ter vários benefícios para a saúde, incluindo um risco reduzido de desenvolver distúrbios digestivos, cancro e doenças cardíacas.

Fonte:

09.01.20
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